Здоровье Ваших ног

Не для кого не секрет, что красивые и здоровые ноги требуют от нас огромных затрат усилий и времени. Правильный уход за ногами, это не только грамотно сделанный педикюр и ежедневные гигиенические процедуры. Почти каждый взрослый человек знаком с чувством тяжести в ногах, болях в суставах, варикозным  расширением вен, имеет дело с натоптышами, мозолями и отеками.  Поэтому мы поделимся с вами интересными упражнениями и способами, которые быстро помогут вам быть всегда в форме.

И начнем мы с укрепления наших любимых ножек.  А главный парадокс в том, что  лучший способ укрепления ног - ходьба, которая улучшает кровоснабжение и обмен веществ, активизирует мышечную деятельность. Но вместе с положительным эффектом мы на себе регулярно чувствуем и отрицательные. Ведь длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли. Чтобы избежать этих нежелательных побочных эффектов необходимо выполнять ежедневные расслабляющие упражнения для капилляров. Эти упражнения также очищают клетки и насыщают их энергией.  Упражнения легко выполнимы и не занимают много времени, но выполняя их ежедневно вы забудете о синдроме уставших ног. Итак, проснувшись утром, потянитесь в постели, чтобы организм проснулся.

 Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, потрясите ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды.

 Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте 30-60 движений  из стороны в сторону, так называемую  "золотую рыбку", как это делает во время плавания рыбка. Это упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков.

И последнее несложное, но важное упражнение: лежа на спине, соедините ладони и стопы. Сделайте несколько движений руками от груди, а ногами, согнутыми в коленях, скользите по постели. Затем сядьте  и хорошо разотрите стопы ладонями рук, чтобы они стали теплыми и розовыми.

А в конце дня, когда наши ножки устали Вам помогут расслабиться и снять напряжение контрастные  ванночки с горячей и холодной водой. Причем в последнюю можно добавить пару капель масло лаванды и эвкалипта. Опускайте попеременно в ёмкости ноги на 3 – 4 минуты в каждую пока ненавистная тяжесть и усталость не отступит. Не менее действенной является и соляная ванночка. В тёплую воду добавьте морской соли и несколько капель любимого  эфирного масла.

Многие люди страдают от мозолей на пальцах – они причиняют не только боль, но и ограничивают в выборе обуви. Кстати, ученые установили, что риск появления мозолей значительно возрастает на фоне общей нехватки в организме витаминов группы A, B и E. Существует огромное количество методов борьбы с этим явлением, но для начала необходимо хорошенько мозоль распарить. Затем вы можете воспользоваться одним из приведенных способов:

- наложить повязку из размягченного простого мыла на зеленом листе сирени. Повязки менять каждый день, число этих повязок определяет сам больной по состоянию мозоли.

- наложить повязку из свежего клея, собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса.

- повязка из серых мокриц, которые раздавливают и кладут их только на мозоль, здоровую ткань защищают, вырезав из клеенки или картона кружок. Повязку не снимают 3 дня. А через три дня вместе с повязкой снимется и мозоль.

Нередко люди страдают от натоптышей, особенно женщины, которые целый день ходят на каблуках. Эти уплотнения кожи стоп мешают свободно ходить, вызывают боль, и жжение. Даже в салонах красоты чаще всего ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Но есть более действенный способ навсегда избавиться от натоптышей и причем в домашних условиях. Если регулярно использовать соленые холодные ванны. Готовится такая ванна очень просто: 1 столовая ложка каменной соли на литр холодной воды. Опускаются в ванну обе ноги, если даже поражена только одна нога. Ванна снимает боль, жжение, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от 5 до 25 мин. После ванны ноги не вытирать 10-15 минут и необходимо походить по земле или горячим камням. Если Вы живете в квартире, то заведите себе плоский ящик, который каменной солью или галькой. Также для профилактики возникновения натоптышей отварите картофельную кожуру и прогрейте в полученном отваре ноги. Потом промойте ноги  теплой водой и  смажьте  касторовым маслом. Принимайте такую ванночку 20-25 минут ежедневно в течение 1 – 2 недель. Кожа ног станет мягкой и упругой.  

Распространенное явление, доставляющее много неудобств, так называемые разросшиеся косточки у больших пальцев стопы и пяточные шпоры. При этом деформируется стопа, а ходьба становится очень болезненной. А причина этих костных разрастаний одна и та же - нарушение обмена веществ и вышеупомянутая нехватка в организме витаминов группы A, B и E.

Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на косточки надо положить кусочек фольги.

На увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Кусочек прополиса размягчают рукой, придают форму косточки и накладывают сухую повязку на всю ночь.

Пяточные шпоры  быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день. После первого дня Вы ощутите заметное облегчение, а через неделю  - две вообще забудете о беспокоящих Вас болях.

Но все же необходимо позаботиться о сбалансированном питании, диете и ограничить употребление соли. А также обеспечить регулярное очищение организма от накопившихся солей. Один из способов регулирования и уменьшения уровня солей в организме – это употребление в пищу так называемой намагниченной воды. На водопроводный кран надевают магнитотрон на 2-3 месяца и используют эту воду для приготовления пищи, чая и  питья. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня боли в ногах беспокоят все меньше, возвращая Вам радость передвижения.

Отеки ног прежде всего зависят от состояния капилляров. Отеки нижних конечностей - это проявления заболевания сердца, печени, почек или сосудов. И поэтому необходимо лечить первичные заболевания. Вторая причина отеков, так сказать местного происхождения. В этом случае необходимо промыть кишечник, что способствует выведению лишней жидкости из организма. Также существует множество вариантов диет, которые способствуют нормализации уровня жидкости в организме.

 Еще одна напасть, которая подстерегает нас, как правило, к 30-ти годам – это обменные артриты. Сначала они проявляются как кратковременные боли, а в последствии ограничением подвижности коленных суставов, а также изменением их формы. У женщин это проявляется при ношении обуви на каблуках, болевыми ощущениями сопровождается спуск и подъем по лестнице. Прежде всего необходимо обратить свое внимание на работу кишечника и сбалансировать дневной рацион (исключить, хотя бы на время, жареное мясо, рыбу, мясные бульоны, сухие вина, шоколад, сахар, соль, острые блюда). Также необходимо регулярно проводить недельные курсы лечения травяными отварами. Они помогут вывести Вам лишнюю соль из организма. Например 3 раза в день можно пить по  2-3 столовые ложки отвара 1 столовой ложки корней сельдерея залитых 2 стаканами кипятка и настоянных в термосе в течении 3 часов. Также следует отметить, что ученые доказали о влиянии на коленные суставы психического состояния человека. Ежедневное негативное воздействие на работе, в общественном транспорте, на улице – все это отражается на коленных суставах. Поэтому хамство, грубость и наглость необходимо не только избегать, но и не являться их источником. Учеными доказано, что поврежденные суставы успешнее всего лечатся на фоне психоэмоционального покоя. И конечно не стоит пренебрегать многочисленными средствами для выведения солей,  мочегонными отварами (брусничного листа или медвежьего ушка, полевого хвоща, мочегонного сбора), которые продаются в любой аптеки возле вашего дома.

Но все же если соблюдать несложные правила, то Вы сможете на протяжении долгого времени сохранить здоровье и красоту Ваших ножек. Итак, избегаем малоподвижный образ жизни и стараемся ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 20 минут.

 По возможности, носим удобную обувь правильного размера. При этом не стоит забывать, что плоская подошва намного вреднее высокого каблука.

Ежедневно делаем умеренные физические нагрузки. А при сидячей работе желательнее почаще делать перерыв, разминая ноги (перекаты с пятки на носки и махи ногами).

Вечером не ленитесь и уделите себе несколько минут и сделайте расслабляющую ванночку с любимыми эфирными маслами либо массаж (разомните мышцы, разотрите кожу до покраснения – это ускорит обмен веществ). Также можно и нужно использовать специальные массажные коврики.

Ежедневно соблюдайте правила личной гигиены. Регулярно мойте ноги в теплой воде с антисептическими средствами.

Следите за сбалансированностью своего ежедневного рациона, так как жирная и жаренная пища приводит к повышенной функции сальных желез(кожа становится излишне жирной и забиваются поры). Постарайтесь есть меньше фастфудов, жаренных блюд, консервы и сладкого. Введите в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, фруктов, свежих овощей и рыбу. Это незамедлительно скажется на виде ваших ног и на общем здоровье.