Уход за ногами просто необходим в наше время.

В течение всего дня мы очень много времени проводим на ногах: ходим, бегаем или просто стоим. Уход за ногами - неотъемлемая часть ухода за своей внешностью и телом в целом. При отсутствии ухода ноги начинают доставлять нам не мало неприятностей - грубеет кожа, появляются трещины и мозоли, появляется усталость в ногах, отекают щиколотки. Очень полезны для здоровья ваших ног специальные травяные ванночки и гидромассажные ванны, снимающие усталость, успокаивающие и оздоравливающие.

Уход за ногами, ступнями. Уход за кожей ног

Обычный гигиенический и косметический уход за ногами

• После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно ополаскивать их холодной водой.
• Во время мытья делать растирание пемзой, особенно участков, подверженных образованию мозолей.
• После мытья вытереть ноги махровым полотенцем и втереть в кожу жирный крем массирующими круговыми движениями.
• Если по роду деятельности приходится много стоять или ходить, то следует выработать привычку (для улучшения оттока крови и лимфы) спать в положении с приподнятыми ногами (подложить подушку или валик). Или хотя бы полежать в таком положении несколько минут днем.
• Очень полезны регулярные ванны для ног (не менее двух раз в неделю).
• Теплые ножные ванны с ромашкой и чередой успокоят ноги, уменьшат воспаление. Противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие окажут ванны с морской солью.

Ванны для ног. Гидромассажная ванна для ног

Снять усталость и напряжение помогут ванны для ног с мятой, крапивой, подорожником, мать-и-мачехой. В качестве добавок подойдут и пищевая сода, и просто ароматическая пена для ванны. Принимать ванну можно в течение 15-20 минут, температура воды — около 38 °С. Чтобы она не остывала, нужно постоянно подливать горячую воду.

Хорошо восстанавливают, улучшают кровообращение контрастные гидрованны. Сначала следует опустить ноги в ведро с горячей водой (температура 40 °С) и держать 3-5 минут, затем на несколько секунд перенести в емкость с холодной водой (около 15 °С). В конце процедуры обмыть ноги теплой водой и насухо вытереть мягким полотенцем. От отечности вас избавит ванна с кубиками изо льда и ментолом.

После ванны, когда кожа размякла, можно заняться наведением красоты. Шлифовальной пилочкой или пемзой потрите загрубевшую кожу. Можно воспользоваться пилингом для тела или ног. Смажьте кожу специальным кремом, содержащим витамины, антисептические добавки. Сейчас много разных серий препаратов для ухода за кожей ног. Вообще после любых водных процедур кожу на ногах надо смазывать увлажняющим кремом, косметическим молочком или бальзамом для тела, причем не только стопу и лодыжки (хотя это очень важно), но и по всей длине.

Природные средства по уходу за ногами. Уход за ногами дома. Здоровье ваших ног

Травяные кубики для здоровья ваших ног

Кубики льда из замороженного настоя цветков василька и ромашки — отличное средство для профилактики расширения вен. А если сочетать протирание ног кубиками льда с легким массажем — это верная гарантия здоровья и красоты ваших ног. 3 ст. ложки цветков василька или ромашки поместить в эмалированную посуду. Залить 200 мл кипяченой воды комнатной температуры. Закрыть крышкой и настоять 10-15 минут на кипящей водяной бане. Затем залить в формочки для льда, поставить в морозильную камеру.

Травяные ванночки для здоровья ваших ног

Травяная ванночка для ног (1). Снимает усталость, размягчит загрубелую кожу. Взять 5 ст. ложек мяты, 5 ст. ложек сухого майорана, 3 ст. ложки розмарина, 3 ст. ложки высушенного тимьяна, щепотку морской соли. Положить травы в кастрюлю, залить кипятком. Пусть прокипит 5 минут (на слабом огне). Затем дайте настояться 20 минут. Процедите, вылейте смесь в тазик. Добавьте морскую соль. Опустите ноги на 5-10 минут в теплую воду.

Травяная ванночка для ног (2). Хорошо снимает усталость, воспаление, шелушение кожи. Взять высушенные цветки ромашки, льняное семя, зелень полевого хвоща. 2 ст. ложки каждого из компонентов залить 2 л кипятка. Настаивать 2 часа. Травяная ванночка для ног из цветков календулы. Помогает избавиться от грибка стопы. Для этого используют ножные ванны.
3 ст. ложки высушенных цветков календулы залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться 1 час. Процедить. Настой используют для теплых ножных ванн. Длительность процедуры — 7-10 минут.

Травяная ванночка для ног с липовым цветом.
Рекомендуется для снятия отеков ног. 50 г липового цвета залить кипятком, дать настояться 20-30 минут. Остудить. Разбавить 1 л теплой воды. Добавить 1 ст. ложку поваренной соли.

Травяная ванночка для ног с хвоей ели или сосны.
Для улучшения кровообращения ног полезно использовать смесь поваренной или морской соли и хвою сосны или ели (по 1 ст. ложке на 1 л воды). При воспалениях кожи рекомендуются настои крапивы, хвои сосны и ромашки.

Проблемы с ногами? Ученые говорят, что в этом виноваты вы сами!

Даже те, кто тщательно следит за своим здоровьем, уделяют непростительно мало внимания такой важной области организма, как ноги и стопы. А между тем, правильная забота о здоровье ног может предупредить развитие многих тяжелых заболеваний и нарушений. 

Около 78% американцев старше 21 признаются, что у них были проблемы с ногами в определенные периоды их жизни. К наиболее частым заболеваниям, поражающим как мужчин, так и женщин, относятся растяжение связок голеностопного сустава (у каждого третьего), волдыри, мозоли, чувство усталости в ногах, трещины на коже и грибок стопы. Здоровье ног также ухудшается с ростом индекса массы тела (ИМТ).

«Люди должны заботиться о здоровье своих стоп, ведь это очень легко – достаточно лишь носить удобную обувь, которая не натирает, и сохранять ноги сухими», – сообщает директор Института здоровья ног Роберт Томпсон. «Мы выступаем за то, чтобы люди использовали так называемый «комплексный подход», чтобы предотвратить повреждение кожи и мягких тканей стоп. Во-первых, мы рекомендуем носить мягкие носки с новой обувью, а также пользоваться всеми ортопедическими вставками, рекомендованными специалистом. Очень важно сохранять ноги сухими и предотвращать избыточное потоотделение, ведь  влажность создает благоприятные условия для развития грибка стопы. Правильный подбор обуви по размеру избавит вас от таких проблем, как скольжение ноги внутри обуви, а пальцы не будут чересчур сжаты, ведь неправильное положение ноги может привести к травме. Анализ походки также важен при подборе обуви для определения ряда биомеханических параметров, которые необходимо учитывать во избежание травмирования стоп».

Люди, которые находятся в группе риска по заболеваниям стоп, не получают необходимой помощи, чтобы предотвратить возможные медицинские последствия. Лишь около 46% пациентов, страдающих сахарным диабетом, проходят регулярные обследования ног у врача. Только 20% пациентов информированы о том, что у них могут возникнуть осложнения, и только 11% заявили, что подбирают себе обувь должным образом. 

Согласно данным официальных организаций по контролю заболеваемости, более 60% ампутаций нижних конечностей, не связанных с травмами, проводятся пациентам с сахарным диабетом. К примеру, в 2009 году было проведено более 68 000 таких ампутаций. В 2007 году на лечение диабета и его осложнений в Америке было выделено 116 миллиардов долларов; как минимум треть от этой суммы ушла на лечение язв на ногах. «Люди, страдающие диабетом или другими заболеваниями, приводящими к нарушениям кровотока в нижних конечностях, находятся в группе повышенного риска по образованию трофических язв и ампутациям стоп», – предупреждает доктор Терренс Шихан. «Это очень тревожные данные, они говорят о том, что врачам необходимо обратить особое внимание на здоровье ног их пациентов. Нужно, чтобы и пациенты осознали всю важность этих мероприятий». 

Участники исследования подтвердили, что их производительность на работе снижается, когда у них возникают проблемы со здоровьем ног. Около 52% испытывают сильную усталость в ногах после рабочего дня, а 44% отмечают, что это плохо сказывается на их трудоспособности. 

А кто из нас не сталкивался с грибком стопы? Ужасный зуд, шелушение, неприятный запах – все это явно не добавляет комфорта в жизни и работоспособности. Кроме того, грибковое поражение может осложниться бактериальной инфекцией, что весьма и весьма опасно.

Вот еще некоторые выводы, к которым пришли исследователи: 

• среди тех, кто испытывает проблемы с ногами, только 59% посетили врача для консультации по этому вопросу;
• люди старше 50 лет, имеющие проблемы с ногами, значительно чаще обращаются к специалисту, чем молодые люди с такими же нарушениями. Также они сообщают о том, что плохое состояние здоровья ног снижает их качество жизни;
• по статистике, у женщин чаще, чем у мужчин, наблюдается усталость в ногах, мозоли, трещины, вросшие ногти, волдыри и отеки.

Не пренебрегайте здоровьем своих ног, особенно если принадлежите к группе риска. Обязательно обращайте внимание на правильный выбор обуви, которая будет удобна и не приведет к повреждениям стоп. А при возникновении проблем обратитесь за советом к специалисту.